Perder peso es tiene que ver un 15 a un 30 por ciento en los ejercicios. Lo más importante es la nutrición. De todas maneras es importante.
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Cuando la gente piense en ejercicios lo que primero le viene a la mente es solamente ir a un gimnasio y levantar pesas o ir a correr.
Sin embargo hacer ejercicios es mucho más amplio. Es parte de tu estilo de vida. Es elegir una actividad física que te guste o te interese de tal modo que hacerlo sea un verdadero placer, una escapada para ti. Esa actividad te tiene que ayudar a desconectarte de todo y conectarte contigo mismo, con la música que te gusta (depende) y con tus pensamientos (meditación) y en general con tu vida.
Así que intenta cualquiera actividad como bicicleta, patinar, caminar rápido en parques, hacer yoga, pilates, bailar, cursos de aerobics, correr, caminata a los cerros, esquí nórdico, futbol, vóley, artes marciales, el gimnasio, comprar incluso una Wii o una Play Station Move. Cualquiera de esas actividades te pondrá en línea y te dará más fuerza y coordinación.
El gimnasio en realidad es un complemento para esas actividades. Tu entrenamiento tiene que estar ajustado para hacer mejor las actividades que te gusta o según tus objetivos: tener más fuerza (cansarse menos), mejorar la parte superior o inferior de tu cuerpo o ampliar tu resistencia (más tiempo de esa actividad). Perder peso es entonces una consecuencia y no un objetivo.
La pregunta que te debes hacer es: Lo estoy haciendo bien? Solamente un entrenador profesional puede decirte si el peso que usas o la actividad que elegiste, si tu ritmo cardiaco, etc. Son los adecuados y seguros. El te tiene que hacer una evaluación de tu estado físico y darte consejos de acuerdo a tu nivel (nunca entrenaste, principiante a avanzado y según el deporte o actividad). Juntos tienen que probar un programa de ejercicios que te aseguro que si lo sigues vas a ver resultados. Lo más importante es que harás tus ejercicios de manera segura. Las chicas se preocupan por ponerse grandes como Rambo o Terminator…. Pero sin embargo es realmente difícil muy difícil llegar a eso. Tienen que levantar pesos pesados como los varones y comer mucha proteína y después de años de entrenamiento si son constantes entonces se van a ver grandes. Así que menos preocupación y más ejercicio.
Los varones no necesitan hasta el nivel intermedio levantar grandes pesos. Generalmente siempre hacen trampa y tienen mala postura (yo incluido) o dejan de lado varios músculos importantes quedando desbalanceados. Todo eso aumenta la posibilidad de lesiones. Lo mejor es hacer el ejercicio en la forma correcta. Un entrenador te debe ver haciéndolo.
Lo mejor es ver al entrenado una vez a la semana el primer mes. Y después puedes pasar a una vez cada 2 semanas o cada mes para hacer un seguimiento. Por supuesto depende de cada persona. Verifica con tu entrenador.
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